Az egészséges prosztata nem magától értetődő. Állapota a természetes öregedési folyamatok miatt romlani kezdhet. Érzékeny a betegségekre és az Ön általános életmódjára is. Tudja, hogy mi teszi boldoggá, és mi az, ami nem felel meg a normális állapotának? És milyen hatással vannak az élelmiszerek a prosztatára?
Az ismétlés a bölcsesség anyja. Ezért emlékeztessük magunkat arra, hogy a prosztata (vagy más néven prosztata mirigy) a férfi reproduktív rendszer része. A testben közvetlenül a hólyag alatt található, és a húgycső a közepén halad át.
A prosztata szerepe az, hogy olyan folyadékot termeljen, amely hozzájárul a spermiumok jobb életképességéhez és mozgékonyságához, amelyek célja a peteérés során a petefészek által kibocsátott érett női petesejt megtermékenyítése.
A prosztatára és annak egészségére minden férfinak ügyelnie kell, életkortól függetlenül. A prosztatarák mellett a prosztata krónikus gyulladása (amelyet szexuális úton terjedő betegségek vagy kezeletlen húgyúti fertőzések okozhatnak) és a megnagyobbodott prosztata, amely megduzzad és összenyomja a közepén áthaladó húgycsövet, megnehezítheti a férfiak életét.
Ma egy kissé rendhagyó módon megvizsgáljuk, hogyan kell a prosztata ápolásának tükröződnie a napi étrendben.
Élelmiszer az egészséges prosztata érdekében
Természetesen az egészséges táplálkozás sem garantálja, hogy soha nem alakulnak ki prosztataproblémák. Másrészt a vitaminok, ásványi anyagok és más, a szervezet számára hasznos anyagok biztosítják, hogy a szervezetednek minden szükséges dologgal rendelkezzen ahhoz, hogy minden szempontból jól fejlődjön.
A prosztata egészségére állítólag pozitívan ható élelmiszerek közé tartoznak:
- Paradicsom és paradicsomtermékek (likopintartalmúak)
- Brokkoli
- Zöld tea
- Hüvelyesek
- Szója (de óvatosan bánjunk vele)
- Gránátalma
- Halak
Ha nem tudod, hogyan tudnád ezeket az összetevőket beiktatni az étrendedbe, próbáld meg azzal kezdeni, hogy reggel vagy lefekvés előtt főzöl magadnak egy csésze jó minőségű zöld teát. Gyakrabban készíthet paradicsommártásokat is, amelyek tésztához és pizzához is jók. A hüvelyesekből ízletes húsgombócok is készíthetők. (Próbáljon meg tájékozódni a lencseburgerekről, amelyek jó alternatívái lehetnek a klasszikus hamburgereknek.)
Tehát, mint láthatod, mindig ki lehet találni, hogy egyszerre egyél egészségesen, és szeresd is.
Nevhodné potraviny na prostatu
Ahogy valószínűleg kitalálhatod, általában azok az ételek nem tesznek jót a prosztatának, amelyeket szeretsz. Ez általában minden, ami sok sót, cukrot, zsírt és étert tartalmaz.
Nem tesz jót a prosztatának:
- Vörös hús
- Erősen feldolgozott húsok (kolbászok, virslik…)
- Tejtermékek
- Alkohol (ez sem tesz jót a májnak)
- Telített zsírok fogyasztása
Természetesen ez nem jelenti azt, hogy teljesen le kell mondania kedvenc ételeiről és italairól. Ha ez valamilyen okból kifolyólag nem lehetséges az Ön számára, próbálja meg legalább észrevehetően korlátozni őket, és csak ünnepnapokon engedje meg magának.
De azt garantálhatjuk, hogy ha megtanulsz egészségesen táplálkozni, rájössz, hogy az egészségtelen ételek és italok fogyasztása többé nem fog kielégíteni. Még az is lehet, hogy már nem is kedveled őket. Főleg azért, mert megszokja a hagyományos élelmiszerek természetes (és meglehetősen visszafogott) ízét, és a készételek és egyéb rágcsálnivalók intenzívebb ízei idővel kissé túlzásnak tűnnek.
Ha szeretne többet tenni magáért és a prosztatájáért, a rendszeres megelőző szűrővizsgálatok mellett ne feledkezzen meg az optimálisan beállított ivási rendszerről, amelynek fő része a tiszta víz. (Lehet citrommal, gyógynövényekkel stb. ízesíteni.)
A testmozgás, a napfény, a kevesebb stressz és a jó minőségű alvás is előnyére válik. Megpróbálkozhat a gyógynövényeket tartalmazó, prosztata kezelésére szolgáló étrend-kiegészítők hosszú távú használatával is.